Hálóruhában, fehérneműben vagy meztelenül? Miben ajánlott aludni?
Az egészséges és pihentető alváshoz jóval több kell, mint hogy egyszerűen bedőlsz az ágyba. Fontos a megfelelő környezet megteremtése: a kellemesen hűvös hőmérsékletű, elsötétített szoba, a kényelmes ágy. Sokan úgy vélik, hogy a jól megválasztott hálóruha is ezen tényezők közé tartozik.
Azonban az, hogy ki miben érzi magát a legjobban alvás közben, egyénenként eltérő (sőt folyamatosan változhat is). Te mit veszel fel a legszívesebben? Nézzük mi az ami ajánlott és mit jobb elkerülni:
Szexi a fehérnemű, de alváshoz nem praktikus
Fehérnemű az ágyban? Igen, de csak a móka kedvéért. Általános tévhit, hogy a melltartóba csomagolt mellek jobban megtartják a formájukat.
Mindig vedd le éjszakára a melltartódat, mivel korlátozhatja a vérkeringést és felesleges nyomást gyakorolhat a melledre. Egészségügyi kockázatokat is jelenthet, mivel a legrosszabb esetben az egy helyre eső állandó nyomás miatt ciszták alakulhatnak ki.
A túl szűk hálóruha a vérkeringést is befolyásolhatja
Sok nőnek tetszik, ha szorosan be van csomagolva. Ezért nem olyan ritka a feszes felső, feszes nadrág vagy akár funkcionális fehérnemű éjszakai ruházatként. Alváshoz azonban ajánlott inkább laza ruhát viselned, ami nem befolyásolja a vérkeringést. Egy laza, könnyed hálóingben a test könnyebben a lélegzik és a bőr számára is jobb érzés mert, nem izzadsz annyira, ami az alvás minőségére is jó hatással lesz.
Meztelenül alvás menő, de nem higiénikus
A meztelenül alvás jól igazodik a szervezet természetes ritmusához, ugyanis alvás során a tested enyhe mértékben lehűl. Ez segít abban, hogy a mély alvás fennmaradjon és kipihenhesd magad. Ha túl melegen öltözöl, a szövetek regenerálódásához, az izomépítéshez és egyéb fontos folyamatokhoz szükséges hormonok termelődése is csökkenhet. Higiénia szempontból viszont nem túl jó választás.
A hálóruha, pizsama és hálóing kellően meleg, szellős és kényelmes
A legjobb választás. A hálóruhában alvás kellemesen melegen tart egész éjjel, és az esetleges izzadságot is felszívja.
A választásnál kényelem legyen a legfontosabb szempont. Fontos, hogy a hálóruhád sehol ne legyen szoros, de túlságosan bő sem, mert abba könnyebben belegabalyodhatsz az éjszakai forgolódás során. A nagyon szoros gumi (például a ruha ujjában) gátolhatja az egészséges vérkeringést, a gombok, csatok, díszek és címkék – bár jól mutatnak – könnyen zavarhatnak alvás közben.
